Hoe poetst u uw tanden goed? Tips van de mondhygiënist

Poets 's ochtends en 's avonds twee minuten met fluoridetandpasta. 's Avonds is de belangrijkste poetssessie: 's nachts maakt u minder speeksel aan, waardoor bacteriën meer kans krijgen. Poets daarom ná uw laatste eet- of drinkmoment van de dag (water telt niet mee). Twee minuten is een goede richtlijn; een timer op uw telefoon of borstel helpt om het vol te houden.

Zet de borstel onder een hoek van ongeveer 45 graden op de rand van uw tandvlees en maak korte bewegingen, of veeg van het tandvlees richting de tand. Werk met een vaste volgorde — bijvoorbeeld binnenkant boven, buitenkant boven, binnenkant onder, buitenkant onder, en daarna de bijtvlakken — zodat u geen plek overslaat. Gebruik een zachte borstel en duw niet aan: te hard poetsen slijt glazuur weg en kan het tandvlees laten terugtrekken.

Beide kunnen goed, mits de techniek klopt. Een elektrische borstel met een ronde kop is voor veel mensen makkelijker: u houdt hem stil op elke plek en laat het toestel het werk doen. Beweeg hem niet heen en weer zoals een gewone borstel, maar zet hem tandje voor tandje neer. Kiest u voor handmatig, dan is een zachte borstel met klein kopje de beste optie. Twijfelt u, neem dan uw borstel mee naar de afspraak — we kijken er graag mee.

Spuug na het poetsen de overtollige tandpasta uit, maar spoel niet na met water. Zo blijft er genoeg fluoride achter om het glazuur te versterken — juist op de plekken die u net heeft gepoetst. Een klein slokje water om te slikken is prima; flink spoelen spoelt de fluoride juist weg.

Wissel uw borstelkop of borstel ongeveer elke drie maanden, of eerder als de haren uit elkaar staan. Een versleten borstel poetst minder goed en haren die uitstaan kunnen het tandvlees juist beschadigen. Staat uw borstel al na enkele weken krom? Dan poetst u waarschijnlijk te hard — laat het even zien bij uw volgende afspraak.

Heeft u net zure drank of zuur eten gehad, wacht dan ongeveer een uur met poetsen. Het glazuur is dan tijdelijk zachter en poetsen kan het juist dunner maken. Spoel in die tijd met water of drink een slok melk. Meer over zuren leest u in ons artikel over tanderosie.