Slechte adem? Oorzaken en hoe u een frisse adem krijgt

Een onaangename adem ontstaat in verreweg de meeste gevallen in de mond zelf. Bacteriën breken resten van voedsel en cellen af en daarbij komen zwavelverbindingen vrij — de stofjes waar die geur vandaan komt. Dat gebeurt vooral op plekken waar weinig zuurstof bij komt: aan de achterkant van de tong en tussen de tanden, waar tandplak stil kan liggen.

Op de tong blijft een laagje bacteriën liggen dat bijdraagt aan een slechte adem en tandplak. Schraap of borstel uw tong elke dag van achteren naar voren. Het kost u maar enkele seconden en het maakt meer verschil dan u denkt.

Restjes voedsel en tandplak tussen de tanden zijn een tweede bron. Uw tandenborstel komt daar niet tussen; een rager of tandenstoker wel. Maak er dus een vaste gewoonte van om dagelijks tussen de tanden schoon te maken. Lees onze uitleg over ragers en tandenstokers voor hoe u dat het beste aanpakt.

Speeksel spoelt de mond vanzelf schoon en houdt de bacteriën onder controle. Is er te weinig speeksel — door te weinig drinken, ademen door de mond, bepaalde medicijnen of snurken — dan werkt dat door in uw adem. Koffie, alcohol en roken maken het vaak erger, en wie het ontbijt overslaat, heeft 's ochtends vaak een zuurdere adem. Help uw mond een handje: drink verdeeld over de dag voldoende water en eet regelmatig.

Soms zit de bron niet in de mond: denk aan verstopte neus- en bijholten, keelamandelen, maagklachten of een aandoening zoals diabetes, en aan medicijnen met een droge mond als bijwerking. Blijft een onaangename adem bestaan terwijl uw mond goed verzorgd is, bespreek het dan met uw huisarts. Heeft u een tandvleesbehandeling gehad, dan is het verstandig om daarmee te wachten tot die is afgerond.

Tijdens een gebitsreiniging zoeken we samen naar de oorzaak: we verwijderen tandplak en tandsteen, kijken naar plekken die u zelf lastig schoon krijgt en geven advies dat bij uw mond past. Meestal verandert dat al veel. Merkt u daarna weinig verschil, dan gaan we samen verder zoeken.